Какие фрукты следует есть в начале лета, чтобы сохранить здоровье? 10 видов сезонных фруктов, которые помогут вам провести лето здорово
Начало лета — первый солнечный период лета, знаменующий вступление всего сущего в стадию энергичного роста. По мере постепенного повышения температуры обмен веществ в организме человека ускоряется. Разумный выбор фруктов может не только пополнить запасы воды и витаминов, но и помочь регулировать функции организма. Ниже приводится анализ 10 фруктов, пригодных для поддержания здоровья в начале лета, и их питательной ценности, которые горячо обсуждались в Интернете в течение последних 10 дней.
1. Рейтинг популярных фруктов, сохраняющих здоровье в начале лета
| Рейтинг | Название фрукта | Основные функции | Индекс рекомендаций |
|---|---|---|---|
| 1 | вишня | Питает кровь, питает кожу, антиоксидант. | ★★★★★ |
| 2 | брусника | Вырабатывает жидкость, утоляет жажду, способствует пищеварению. | ★★★★☆ |
| 3 | мушмула | Увлажните легкие, облегчите кашель, уберите жар и выведите токсины. | ★★★★☆ |
| 4 | личи | Питает селезенку, печень, повышает иммунитет. | ★★★☆☆ |
| 5 | шелковица | Питает инь и кровь, защищает глаза и улучшает зрение. | ★★★★☆ |
| 6 | черника | Антиоксидант, улучшает зрение | ★★★★★ |
| 7 | арбуз | Уберите жару, облегчите летнюю жару и примените мочегонное средство. | ★★★☆☆ |
| 8 | персик | Увлажнение кишечника, слабительное, восполнение ци и крови. | ★★★☆☆ |
| 9 | абрикосы | Увлажняет легкие, облегчает астму, вырабатывает жидкости организма и утоляет жажду. | ★★★☆☆ |
| 10 | слива | Улучшите пищеварение и украсьте кожу | ★★★☆☆ |
2. Анализ пищевой ценности рекомендуемых фруктов.
1. Вишня: содержание железа занимает первое место среди фруктов: 0,4 мг железа на 100 г, а содержание витамина С в 20 раз выше, чем в яблоках. За последнее время тему «Вишневая свобода» на социальной платформе прочитали более 200 миллионов раз, что сделало ее главной тенденцией в сфере здравоохранения Lixia.
2. Байберри: Содержит различные органические кислоты и витамин С в дозе 15 мг/100 г. Данные электронной коммерции показывают, что продажи байберри в мае выросли на 300% по сравнению с предыдущим месяцем, при этом наибольшей популярностью пользуется байберри Чжэцзян Сянью.
3. Мушмула: Богатое каротином (1600 мкг/100 г) и калием видео Дуинь «Loquat Paste DIY» было просмотрено более 50 миллионов раз на этой неделе.
3. Меры предосторожности во время еды
| фрукты | Подходящая толпа | Табу-группы | рекомендуемая дневная сумма |
|---|---|---|---|
| личи | Слабый | диабетики | 5-8 штук |
| арбуз | здоровые люди | Люди с недостаточностью селезенки и желудка | 200-300г |
| шелковица | Чрезмерное использование глаз | Больные диареей | 30-50г |
4. Советы по сочетанию фруктов с фруктами
1.Вишня+йогурт: Улучшает усвоение железа, подходит для завтрака.
2.брусника+медовая вода: Облегчает потерю аппетита летом.
3.Черника + Овес: Изготовление чашки для завтрака с антиоксидантами. Заметки на тему Сяохуншу получили более 100 000 лайков.
5. Руководство по покупке
Согласно данным мониторинга цен на сельскохозяйственную продукцию, текущая справочная цена на сезонные фрукты составляет:
-Вишня: 40-60 юаней/цзинь (большая вишня Шаньдун)
- Байберри: 25-35 юаней/цзинь (Дункуй, Чжэцзян)
- Мушмула: 15–25 юаней/цзинь («Утренний колокол Фуцзянь»)
Рекомендуется выбирать фрукты с неповрежденной кожурой и однородным цветом, при совершении покупок в Интернете обращать внимание на этикетку «собери сейчас, теперь выращивай» и сразу после прибытия храни их в холодильнике.
Разумное потребление фруктов в начале лета позволяет не только восполнить потерянную летом воду и электролиты, но и получить богатые фитонутриенты. Только выбрав правильные фрукты в соответствии с собственной конституцией тела, можно добиться наилучшего оздоровительного эффекта. Пусть этим летом эти сезонные фрукты защитят ваше здоровье!
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
